co zrobić żeby

he he he muszę zrobić sobie jakąś kase żelazną , więcej zleceń ogarnąć i trzymać co by się paliło nawet na zawody hajs bo inaczej nie widzę żeby powalczył a już mnie to w........

Dodam jeszcze, że poziom tłuszczu mam ok 20-21% z tego co pamiętam bo mierzyłem jakieś 3mce temu. No i z tym dużym brzuchem to nie jest tak, że jest aż tak zatłuszczony tylko po prostu taki odstający. Nawet jak byłem chudy to mi odstawał, zawsze musiałem go wciągać coś by można było jeszcze zrobić dodatkowo żeby to jakoś zminimalizować??

[...] 70%. Jeśli nie dopadła mnie stagnacja ciała to już chyba ducha zaczyna Kolejny trening tak jak planowałem to początek drugiego poziomu. Zastanawiam się tylko czy nie zrobić sobie tygodnia przerwy żeby organizm się mocniej zregenerował przed nowym wyzwaniem? Na dzisiaj nie wyobrażam sobie sugestii Lafay'a o czterech treningach na pełnych [...]

Wstawac spiochy :) W koncu udalo mi sie wszystko przeczytac co wczoraj tam naskrobalyscie :D Zeby awokado zmieklo mozesz je schoac do torby papierowe z jablkiem i bananem :D Tez szybko dojrzeje. Bylam wczoraj w kinie na hobbicie, po ponad 2 godzinach siedzenia na krzeselku bolaly mnie znowu ledzwia :/ Kolezanka wycoagnela mnie jeszcze na impreze i [...]

ja tez sie dzis nie moglam obudzic, ale tez pewnie dlatego ze pozno poszlam spac kurka ale pogoda, mialam nadzieje zrobic dzieciom sesje zimowa zeby miec co wrzucic do kalendarza dla dziadkow ale chyba znow nie bedzie z czego wybrac zdjec i beda same letnie :)

Ja nie chce zebyscie sie poczuli urazeni tym ze sie nie zgadzam z Wami wiec zapytalem jednego ze znajomych kulturystow o rade... Czlowiek to weteran ale ufam ze wie co mowi. Na haslo o laczeniu klatki z barkami zaczal sie smiac mowiac ze jesli jedno chcesz dobrze zrobic to 2 partie juz zrobisz slabiej co znaczy o duzo za slabo. Ja cenie sobie [...]

zamiast tu gledzic to byscie sie zastanowili co mam ze soba zrobic w zyciu chcialabym zostac pania domu, tylko zeby nie trzeba bylo sprzatac Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-01-26 23:05:30

Nie, akurat fatalnie zrobilam, wlasnie odwaga polega na tym, zeby yebnac czyms co nie sprawia frajdy. Wiesz, dla mnie zrobic mgr z czegokolwiek to nie problem, bo niestety natura wyposazyla mnie w dosc sprawny mozg, natomiast ja nie wiem czego chce, ale na pewno nie znosze tych 3 kierunkow oraz nienawidze statystyki. Bylabym fajnym lekarzem, jak [...]

drazek mam w domu ale to nie jest problem zeby zamontowac w garazu tylko musial bym pomyslec na zakupie innego poniewaz ten jest do framug w drzwiach:D ławke chcialem zrobic sam i dokupic do tego gryf nad stojakami sie zastanawiam bo cwicze z bratem i kolega wiec podanie i odebranie sztangi nie bedzie problemem. obciazenia mam narazie tylko 20 kg [...]

[...] miał kręgosłup uszkodzić. Jednak MC i odmiana czyli RDL też działają na plecy, dużymi ciężarami, nie wiem jak to pogodzisz. Co do rampy - nie mylisz się, powinieneś sobie zrobić ładnie rozpiskę ciężarów i najlepiej żeby Ci ona towarzyszyła w czasie ćwiczeń, dzięki temu będziesz mógł systematycznie zwiększać ciężar i robić postępy. To nie jest [...]

aleś ty niezdecydowany xD niegazowana to raz dwa, zrób sobie tydzien lekkiego treningu, porób to co lubisz, spróbuj czegoś czego zawsze chciałeś, ale nie szalej z ciężarami, rozluźnij się;) a po trzecie, ciężary ustaw sobie tak, żeby dokładająć np. 7,5-10kg w 4 tyg zrobić aktualne maksy a w 5 przebić i finito(chyba ze jeszcze bedzie zapas)

[...] działają, pomaga tylko ciężar, tak jak to było w przypadku negatywów. Z tym MC to już dostaję kręćka - robiłem wysokie, teraz chce niskie - dlatego pomyślałem o rampie, żeby zrobić to bardziej ciężarowo. Przyciąganie za pomocą takich rączek - http://allegro.pl/drazek-uchwyt-dws-sport-do-wyciagu-atlasu-nt0462-i2050163389.html BARKI: Wiem, barki [...]

[...] się schodzić głębiej, ale do momentu, w którym tyłek nie będzie mi się zawijał, jeden filmik nagrałem od przodu, żeby było widać ułożenie stóp. Ostatni kompletnie zapominam zrobić stretchingu po tren, od jutra już będę pamiętał mam nadzieję :-) http://www.youtube.com/watch?v=TBaL8ye6yjI http://www.youtube.com/watch?v=hoGcmVLb5r0 Zmieniony przez [...]

[...] zakresie niż 12-15, bo działają chyba tylko na 10+, super mi pompuje boczne aktony. Francuz ciężarowo i i inaczej na mnie chyba nie działa, po 3 serii skoczyłem szybko zrobić serie odwrotnych pompek żeby mocniej dopompować trice. Zayebisty trening! Nie wiem czy jutro zrobię to co w planie, czyli czwórki, bo pobolewa mnie rzepka, ale jakiś [...]

no hejka ludzie widze, ze martwicie sie o mnie ale bez konkretow bo: mam zrobic badania: krwi moczu i kalu dala skierowanie do chirurga no i powiedziala, ze po oberacji nie mozna cwiczyc pol roku(!) grac w pile a juz bron boze na silowni cwiczyc, poniewaz moge cos jakos zle kopnac lub zrobic gwaltownie cos na silowni i cos moze sie rozwalic i [...]

[...] badań wyjdzie i wtedy jakieś dalsze postępowanie czy jechać z hcg etc czy wskoczyć na lekki cykl z propem zęby podbić to i owo. A endo to już chyba ostateczność. Puki co nie ma co gdybać tylko zrobić badania ,żeby było jasne gdzie leży problem. Dzięki panowie za zainteresowanie tematem bo to nie był mój 1 cykl ale 1 raz mam takiego bloka :/

[...] , jeździć na dobre seminaria i obozy , zawody - najlepiej miedzy federacyjne a nie zamknięte i wszystko dlatego że Ty i Osytek postanowiliście po skrzydłami Nasiłowskiego zrobić stolicą Polskich FSW Wyszków zamiast Oleśnicy .....bo Nycek jest zły brzydki i niedobry - może i tak jest nie wiem - jestem za gnojem żeby wiedzieć, ale pomijając [...]

Wypis z treningu : Klatka + Biceps Poprzedni trening : http://www.sfd.pl/TEST_%2D_Z%C5%81OTY_STRZA%C5%81_Z_SHOTGUNA%2DSKLEP_SFD-t314901-s16.html Klatka : 1. Rozpietki 3x12 light 2. Wyciskanie sztangi skos 10x80 7x90 bo sie ***nalem myslalem ze zrobilem 8 4x105 3x110 w tym ost pow z pomoca. 3. Wyciskanie sztangielek 10x30 kg 8x36kg 5x42kg 4. [...]

Wiesz moglbym powiedziec***** zawijam sie w ciagu dnia na silke ale nie bede matki z lozka chorej wyciagal zeby stala w sklepie. Zle tez z chajsem nie wychodze ############################################################################# Szama: Po co mi grill jak w tosterze mozna zrobic Grilla tez mam tylko ze elektrycznego z rusztem ale wtedy [...]

tomek1991 to też da się obejść bo po prostu dogada się z kumplem/bratem/wujkiem żeby takie zdjęcie z kartką SFD zrobić jego wypowiedzi: ćwiczę 4 lata z czego 2 na ostro! Moje wyniki w ciężarach: ławka skos hantle 45kg na stronę(serie 7x10) barki za karku hantle 37kg na stronę(serie 7x10) biceps sztanga 60kg (seria 7x10) moja waga to 70kg Ja [...]